-
Аминокислоты
- Протеины
Протеин это белок, он является самым главным и основным строительным материалом для построения мышечной ткани.
Его роль для здоровья любого человека крайне важна так как протеин при потреблении распадается на аминокислоты а те в свою очередь организм использует как строительные кирпичики для поддержания не только всех мышц но и всей иммунной системы, всех внутренних органов, по сути человек состоит из протеина полностью, все наши мышцы это протеин, кожа, внутренние органы, даже кости состоят в основе из протеина а именно коллагена.
В этом кстати и кроется причина того, что люди начинающие потреблять достаточное количество белка почти полностью перестают болеть, их иммунной системе просто хватает для работы строительного материала.
В бодибилдинге роль протеина крайне важна, так как после тяжелой физической нагрузки в спорт зале мышцы частично разрушены и перед тем как они начнут расти они должны полностью восстановиться, а уж потом немного вырасти в плюс, весь этот цикл требует постоянной концентрации аминокислот в крови, что невозможно без достаточного потребления протеина каждый день.
Самая оптимальная необходимая дозировка протеина для людей которые хотят увеличить свою мышечную массу составляет около двух грамм чистого белка на каждый килограмм веса тела, потребности в протеине всегда у всех рахные так как у одни метаболизм выше и протеина необходимо больше для обновляемых клеток а у других более старших людей метаболизм намного ниже, но тем не менее забывая получать ежедневно доказанные мержународные нормы по потреблению протеина в день (это примерно 1.2г на каждый кг веса тела человеку без физических тренировок) мы однозначно ухудшаем состояние своего здоровья.
