-
Аминокислоты
- Креатин
Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, в бодибилдинге креатин одна из самых незаменимых и распространенных добавок по причине своей эффективности и приемлемой цене.
Креатин это полностью натуральное вещество которое содержится в наших мышцах и играет роль источника энергии при выполнении любых движений, ежедневно используется организмом около двух грамм креатина, а для тренирующегося человека эта цифра сильно увеличивается, что еще раз доказывает необходимость приема креатина в отдельном виде спортсменам.
Безсомнений креатин для роста мышц играет очень важную роль так как креатин повышает энергетический потенциал мышц, что приводит к более высокой работоспособности мышц и их росту.
Креатин повышает силовые показатели, выносливость, стимулирует рост мышечной массы, понижает процент липопротеидов низкой плотности что на прямую приводит к снижению холестерина в крови, креатин также защищает центральную нервную систему, оказывает антевоспалительное действие, понижение выработки молочной кислоты.
На данный момент проводятся исследования о пользе креатина в предотвращении возникновения опухолей. Оптимальные дозировки креатина в день 6-10г разделенных на 2 приема утром и после тренировки, можно так же использовать метод загрузки по 20г креатина в течении 7-ми дней и 5г в течении 15дней.
