-
Аминокислоты
- Энергетики и Карбо
Энергетики - это смесь различных компонентов главные свойства которых усиливать энергию, прибавлять силу, бодрость, выносливость человека.
Энергетики есть как безуглеводные такие как смеси из кофеина, гуараны, таурина и так далее и углеводные, углеводы добавляют в энергетики для обеспечения более длительного периода усиленных энерготрат, так как самым длительным и дешевым источником энергии для нашего тела является гликоген который пополняется в первую очередь из полученых углеводов в пище, по этому чистые углеводы либо как из называют Карбо часто используется спортсменами при тяжелых интенсивных тренировках.
Углеводные добавки в спортивном добавляются преимущественно быстрые, при этом спортсмен может использовать их в процессе продолжительной тренировки не тратив своих запасов гликогена тем самым препяцтвую катаболизму.
Из недостатков углеводных смесей в том что их нежелательно употреблять людям которые работают на жиросжигание так как если у них будет постоянно пополнятся гликоген в системе, они не смогут тратить свой собственный жир и жиросжигание будет тормозить, во всех остальных случаях углеводные добавки или Карбо можно использовать как во время тренировки, так и до либо после окончания в среднем по 50-70г за порцию.
Так же используют без углеводные энергеики, наиболее популярные это кофеин, он стимулирует центральную нервную систему тем самым давая больше концентратии и повышая выносливость человека. Таурин это аминокислота но используется она в энергетиках так как обладает свойствами укреплять сердечно-сосудистую систему. Гуарана играет роль тонизирующего ээфекта и способствует выводу молочной кислоты из мышц и предотвращает мышечные боли.
Если у вас есть небольшая вялость и нет сил после работы идти на трунировку, то можете пробовать использовать энергетики, главное не превышать рекомендуемых дозировок, лучшее время для приема - за 20 минут до тренировки.
