-
Аминокислоты
- Аминокислоты BCAA
| BPI Sports |
BSN |
BioTech |
BLASTEX
|
| IronFlex |
Myprotein |
MEX Nutrition
|
Muscle Pharm |
| MST Sport Nutrition
|
NOW Foods |
NUTREX |
NutraBolics |
| Nosorog |
Olimp Labs |
Optimum Nutrition |
OstroVit
|
| Power Pro |
Powerful Progress
|
Ronnie Coleman |
S.A.N |
| Scitec Nutrition |
Trec Nutrition |
USPlabs |
VP laboratory |
| Walden Farms
|
Willmax
|
Yamamoto nutrition
|
Аминокислоты ВСАА - это пожалуй самые пополярные в бодибилдинге и фитнесе аминокислоты.
ВСАА это всего три аминокислоты, Лейцин (Leucine), Валин(Valine) и Изолейцин (Isoleucine), но несмотря на то, что их три, они играют огромную роль как в построении новых мышечных клеток так и в сжигании жира.
Главные доказанные эффекты этих аминокислот это подавление катаболизма (предохранение мышц от разрушений), повышение силовых показателей, увеличение сухой мышечной массы и снижение процента жировой ткани в организме. ВСАА являются основным строительным материалом для построения мышц и составляют 35% от всех аминокислот в скови.
ВСАА усиливают синтез белка, что приводит к более ускоренному росту мышц, а так же ускоряют восстановление мышечных структур.
ВСАА относятся к незаменимым аминокислотам, тоесть самостоятельно наше тело не может их синтезировать из других аминокислот, по этому человек может получать ВСАА только с пищей либо из специальных добавок спортивного питания.
Оптимальная дозировка составляет в среднем 4-8г разовой порции, в день можно использовать 3-4 порции для роста мышечной массы а так же для снижения жировой ткани как мужчинам так и женщинам.
Дозировка может и будет зависеть от того сколько человек весит, получае калорий и занимается физическими нагрузками, все эти факторы будут влиять на расход и потребность в ВСАА, так к примеру спортсмеру на массе достаточно будет в среднем 3 приема в день по 10г ВСАА, а такому же спортсмену но на сушке в состоянии дефицита калорий дабы не сгорали мышцы активно необходимо использовать 6-8 порций всаа по 10г.
ВСАА так же спортсмены часто ичпользуют на тренировках в жидкой форме вместо обычной воды, это могут быть готорые всаа расворы либо порошок разбавленный в воде, используют ВСАА во время тренировки что бы предотвратить мышечный катаболизм, особенно это важно при подготовле к соревнованиям.
